שיעור 1
שישי 30 במאי, 2025 | 10:30 - 18:00
תאוריה: סקירה בנושא יסודות (צפייה מקוונת לפני מודול 101)
הרצאה מקוונת הסוקרת עקרונות מרכזיים, ביניהם, 10 עקרונות תנועה בסיסיים בשיטת הפילאטיס, סקירה של אזור האגן, טכניקות נשימה בפילאטיס, פרספקטיבה היסטורית אודות פיתוח שיטת פילאטיס, הגישה הייחודית של BASI והדגשת חשיבות נהלי הבטיחות בהוראת פילאטיס.
רפרטואר: תרגילים בסיסיים מתכניקת המזרן, ותרגילים ברמה בסיסית על רפורמר. כולל שיעור מזרן של שעה.
תאוריה: סקירה בנושא יסודות (צפייה מקוונת לפני מודול 101)
הרצאה מקוונת הסוקרת עקרונות מרכזיים, ביניהם, 10 עקרונות תנועה בסיסיים בשיטת הפילאטיס, סקירה של אזור האגן, טכניקות נשימה בפילאטיס, פרספקטיבה היסטורית אודות פיתוח שיטת פילאטיס, הגישה הייחודית של BASI והדגשת חשיבות נהלי הבטיחות בהוראת פילאטיס.
רפרטואר: תרגילים בסיסיים מתכניקת המזרן, ותרגילים ברמה בסיסית על רפורמר. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 2
שבת 31 במאי, 2025 | 09:00 - 16:30
תיאוריה: סקירה בנושא אנטומיה (צפייה מקוונת לפני מודול 102)
חלק 1
מבוא לאנטומיה ולטרמינולוגיה, כולל עצמות, שרירים, מפרקים, ומרכז הכובד. נידונה גם חשיבות ההנחיה (cueing) של המורה, ומה עומד בבסיסה.
חלק 2
ניתוח תנועה על פי עקרונות BASI, הפיזיולוגיה מאחורי התרגיל והתגול, תרגול אירובי/אנאירובי, כמו גם שיטת ההוראה של BASI, ומוצגת שיטת הבלוק אותה פיתח ראל איזקוביץ.
רפרטואר: תרגילים ברמה בינונית מתכניקת המזרן, ושימוש במשקולות אימון לקרסול. תרגילים ברמה בסיסית עד בינונית על רפורמר. כולל שיעור מזרן של שעה.
תיאוריה: סקירה בנושא אנטומיה (צפייה מקוונת לפני מודול 102)
חלק 1
מבוא לאנטומיה ולטרמינולוגיה, כולל עצמות, שרירים, מפרקים, ומרכז הכובד. נידונה גם חשיבות ההנחיה (cueing) של המורה, ומה עומד בבסיסה.
חלק 2
ניתוח תנועה על פי עקרונות BASI, הפיזיולוגיה מאחורי התרגיל והתגול, תרגול אירובי/אנאירובי, כמו גם שיטת ההוראה של BASI, ומוצגת שיטת הבלוק אותה פיתח ראל איזקוביץ.
רפרטואר: תרגילים ברמה בינונית מתכניקת המזרן, ושימוש במשקולות אימון לקרסול. תרגילים ברמה בסיסית עד בינונית על רפורמר. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 3
שישי 27 ביוני, 2025 | 10:30 - 18:00
תיאוריה: סקירה בנושא יציבה (צפייה מקוונת לפני מודול 103)
ההרצאה כוללת עקרונות מרכזיים על פיהם נבחנת יציבה וכיצד ניתן להעזר בתרגילים ותרגול ככלי לצורך אבחון יציבה.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית ומתקדמת מטכניקת המזרן, המשך תרגילים ברמה בסיסית על רפורמר, ותרגול בשילוב Magic Circle. כולל שיעור מזרן של שעה.
תיאוריה: סקירה בנושא יציבה (צפייה מקוונת לפני מודול 103)
ההרצאה כוללת עקרונות מרכזיים על פיהם נבחנת יציבה וכיצד ניתן להעזר בתרגילים ותרגול ככלי לצורך אבחון יציבה.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית ומתקדמת מטכניקת המזרן, המשך תרגילים ברמה בסיסית על רפורמר, ותרגול בשילוב Magic Circle. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 4
שבת 28 ביוני, 2025 | 09:00 - 16:30
תיאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 104)
סקירה בנושא חיזוק הליבה
ההרצאה עוסקת בעקרונות המרכזיים של חיזוק הליבה, ומתמקדת בקשר בין קבוצות השרירים השונות המרכיבות את הליבה, עם דגש מיוחד על שרירי הבטן, וזוקפי הגב. בנוסף, הרצאה מקיפה אודות צרכי הלקוח/ה וסוג הגוף שלו/ה, התוויות נגד, התאמת התרגלים ושימוש בעזרים נילווים במצבים שונים, ולא פחות חשוב, תפקידו/ה של המורה, וחשיבות הרצף בשיעור.
סקירה בנושא התאמות ובניית תוכנית מותאמת אישית
חלק זה עוסק בהתאמה אישית של תוכנית אימון כולל, שימוש בעזרים ושינוי תרגילים על מנת להתאים אותם למתאמנים שונים.
רפרטואר
תרגילים ברמה מתקדמת מטכניקת המזרן. המשך תרגילים ברמה בינונית על רפורמר, והמשך תרגילים עם Magic Circle. כולל שיעור מזרן מלא של שעה.
בסיום יום לימודים זה, הבחינה העיונית המקוונת, זמינה בפורטל האישי.
תיאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 104)
סקירה בנושא חיזוק הליבה
ההרצאה עוסקת בעקרונות המרכזיים של חיזוק הליבה, ומתמקדת בקשר בין קבוצות השרירים השונות המרכיבות את הליבה, עם דגש מיוחד על שרירי הבטן, וזוקפי הגב. בנוסף, הרצאה מקיפה אודות צרכי הלקוח/ה וסוג הגוף שלו/ה, התוויות נגד, התאמת התרגלים ושימוש בעזרים נילווים במצבים שונים, ולא פחות חשוב, תפקידו/ה של המורה, וחשיבות הרצף בשיעור.
סקירה בנושא התאמות ובניית תוכנית מותאמת אישית
חלק זה עוסק בהתאמה אישית של תוכנית אימון כולל, שימוש בעזרים ושינוי תרגילים על מנת להתאים אותם למתאמנים שונים.
רפרטואר
תרגילים ברמה מתקדמת מטכניקת המזרן. המשך תרגילים ברמה בינונית על רפורמר, והמשך תרגילים עם Magic Circle. כולל שיעור מזרן מלא של שעה.
בסיום יום לימודים זה, הבחינה העיונית המקוונת, זמינה בפורטל האישי.
שיעור 5
שישי 5 בספט', 2025 | 10:30 - 18:00
תיאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 105)
איזון וחוסר איזון שרירי
הסקירה מתמקדת במשמעות של איזון שרירים, וההשלכות של חוסר-איזון בכוח וגמישות. תרגילים פונקציונליים שמתמקדים באיזון שרירים. מהם דפוסי תנועה, וכיצד הם קשורים לתפקוד של השרירים, ומבדקי שרירים לזיהוי חולשות או חוסר איזון.
הגפיים התחתונות
האנטומיה והמכניקה של מפרק הירך, מפרק הברך, ומבנה הקרסול וכף רגל.
רפרטואר
תרגילים ברמה בסיסית על Cadillac ,Wunda Chair ,Spine Corrector. כולל שיעור מזרן של שעה.
תיאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 105)
איזון וחוסר איזון שרירי
הסקירה מתמקדת במשמעות של איזון שרירים, וההשלכות של חוסר-איזון בכוח וגמישות. תרגילים פונקציונליים שמתמקדים באיזון שרירים. מהם דפוסי תנועה, וכיצד הם קשורים לתפקוד של השרירים, ומבדקי שרירים לזיהוי חולשות או חוסר איזון.
הגפיים התחתונות
האנטומיה והמכניקה של מפרק הירך, מפרק הברך, ומבנה הקרסול וכף רגל.
רפרטואר
תרגילים ברמה בסיסית על Cadillac ,Wunda Chair ,Spine Corrector. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 6
שבת 6 בספט', 2025 | 09:00 - 16:30
תאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 106)
ההרצאה תדון במבנה ותפקוד מפרק הכתף, השרירים, וחשיבות יישומה של מכניקת כתף נכונה. בנוסף נזהה את גבולות תחום העיסוק שלנו בעבודה עם לקוח/ה עם בעיות כאלו ואחרות של כתף, ומה פרוטוקול העבודה איתו/ה.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית על Caddilac ,Wunda Chair ,Spine Corrector, ותרגילים ברמה בסיסית על Ladder Barrel. כולל שיעור מזרן של שעה.
תאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 106)
ההרצאה תדון במבנה ותפקוד מפרק הכתף, השרירים, וחשיבות יישומה של מכניקת כתף נכונה. בנוסף נזהה את גבולות תחום העיסוק שלנו בעבודה עם לקוח/ה עם בעיות כאלו ואחרות של כתף, ומה פרוטוקול העבודה איתו/ה.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית על Caddilac ,Wunda Chair ,Spine Corrector, ותרגילים ברמה בסיסית על Ladder Barrel. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 7
שישי 24 באוק', 2025 | 10:30 - 18:00
תאוריה: (צפייה עצמאית, מקוונת לפני מודול 106)
בניית תוכנית אימון
ההרצאה תתמקד בעקרונות האימון, מרכיבי הכושר הגופני, ובניית תכנית
אימון מגוונת המותאמת לרמות שונות של כושר, ויכולת גופנית.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית ומתקדמת על Caddilac ,Wunda Chair ,Reformer,'
Ladder Barrel ,Spine Corrector.
תאוריה: (צפייה עצמאית, מקוונת לפני מודול 106)
בניית תוכנית אימון
ההרצאה תתמקד בעקרונות האימון, מרכיבי הכושר הגופני, ובניית תכנית
אימון מגוונת המותאמת לרמות שונות של כושר, ויכולת גופנית.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית ומתקדמת על Caddilac ,Wunda Chair ,Reformer,'
Ladder Barrel ,Spine Corrector.
שיעור 8
שבת 25 באוק', 2025 | 09:00 - 16:30
תאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 8)
אוכלוסיות ספציפיות, חלק 1 ספורטאים, רקדנים וכד'
הנושאים העיקריים שידונו כוללים דפוסי תנועה, קרוס-טריינינג, חוסר איזון, והצבת מטרות באימון.
ההרצאה מתמקדת בשיטות הוראה.
אוכלוסיות ספציפיות, חלק 2
העקרונות העיקריים שיידונו מתייחסים לאוכלוסיות עם הגבלות, ונשים בהריון ולאחר לידה.
ההרצאה כוללת הנחיות להבדלים בהוראה של גברים לעומת נשים, סוגי גוף שונים, וכן מטרות וגישות שנות.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית ומתקדמת על Reformer
,Cadillac ,Wunda Chair ,,Spine Corrector ,Ladder Barrel.
כולל שיעור מזרן של שעה.
בסיום יום לימודים זה, הבחינה העיונית המקוונת זמינה בפורטל האישי.
תאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 8)
אוכלוסיות ספציפיות, חלק 1 ספורטאים, רקדנים וכד'
הנושאים העיקריים שידונו כוללים דפוסי תנועה, קרוס-טריינינג, חוסר איזון, והצבת מטרות באימון.
ההרצאה מתמקדת בשיטות הוראה.
אוכלוסיות ספציפיות, חלק 2
העקרונות העיקריים שיידונו מתייחסים לאוכלוסיות עם הגבלות, ונשים בהריון ולאחר לידה.
ההרצאה כוללת הנחיות להבדלים בהוראה של גברים לעומת נשים, סוגי גוף שונים, וכן מטרות וגישות שנות.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית ומתקדמת על Reformer
,Cadillac ,Wunda Chair ,,Spine Corrector ,Ladder Barrel.
כולל שיעור מזרן של שעה.
בסיום יום לימודים זה, הבחינה העיונית המקוונת זמינה בפורטל האישי.
