שיעור 1
שישי 30 במאי, 2025 | 10:30 - 18:00
תאוריה: סקירה בנושא יסודות (צפייה מקוונת לפני מודול 101)
הרצאה מקוונת הסוקרת עקרונות מרכזיים, ביניהם, 10 עקרונות תנועה בסיסיים בשיטת הפילאטיס, סקירה של אזור האגן, טכניקות נשימה בפילאטיס, פרספקטיבה היסטורית אודות פיתוח שיטת פילאטיס, הגישה הייחודית של BASI והדגשת חשיבות נהלי הבטיחות בהוראת פילאטיס.
רפרטואר: תרגילים בסיסיים מתכניקת המזרן, ותרגילים ברמה בסיסית על רפורמר. כולל שיעור מזרן של שעה.
תאוריה: סקירה בנושא יסודות (צפייה מקוונת לפני מודול 101)
הרצאה מקוונת הסוקרת עקרונות מרכזיים, ביניהם, 10 עקרונות תנועה בסיסיים בשיטת הפילאטיס, סקירה של אזור האגן, טכניקות נשימה בפילאטיס, פרספקטיבה היסטורית אודות פיתוח שיטת פילאטיס, הגישה הייחודית של BASI והדגשת חשיבות נהלי הבטיחות בהוראת פילאטיס.
רפרטואר: תרגילים בסיסיים מתכניקת המזרן, ותרגילים ברמה בסיסית על רפורמר. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 2
שבת 31 במאי, 2025 | 09:00 - 16:30
תיאוריה: סקירה בנושא אנטומיה (צפייה מקוונת לפני מודול 102)
חלק 1
מבוא לאנטומיה ולטרמינולוגיה, כולל עצמות, שרירים, מפרקים, ומרכז הכובד. נידונה גם חשיבות ההנחיה (cueing) של המורה, ומה עומד בבסיסה.
חלק 2
ניתוח תנועה על פי עקרונות BASI, הפיזיולוגיה מאחורי התרגיל והתגול, תרגול אירובי/אנאירובי, כמו גם שיטת ההוראה של BASI, ומוצגת שיטת הבלוק אותה פיתח ראל איזקוביץ.
רפרטואר: תרגילים ברמה בינונית מתכניקת המזרן, ושימוש במשקולות אימון לקרסול. תרגילים ברמה בסיסית עד בינונית על רפורמר. כולל שיעור מזרן של שעה.
תיאוריה: סקירה בנושא אנטומיה (צפייה מקוונת לפני מודול 102)
חלק 1
מבוא לאנטומיה ולטרמינולוגיה, כולל עצמות, שרירים, מפרקים, ומרכז הכובד. נידונה גם חשיבות ההנחיה (cueing) של המורה, ומה עומד בבסיסה.
חלק 2
ניתוח תנועה על פי עקרונות BASI, הפיזיולוגיה מאחורי התרגיל והתגול, תרגול אירובי/אנאירובי, כמו גם שיטת ההוראה של BASI, ומוצגת שיטת הבלוק אותה פיתח ראל איזקוביץ.
רפרטואר: תרגילים ברמה בינונית מתכניקת המזרן, ושימוש במשקולות אימון לקרסול. תרגילים ברמה בסיסית עד בינונית על רפורמר. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 3
שישי 27 ביוני, 2025 | 10:30 - 18:00
תיאוריה: סקירה בנושא יציבה (צפייה מקוונת לפני מודול 103)
ההרצאה כוללת עקרונות מרכזיים על פיהם נבחנת יציבה וכיצד ניתן להעזר בתרגילים ותרגול ככלי לצורך אבחון יציבה.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית ומתקדמת מטכניקת המזרן, המשך תרגילים ברמה בסיסית על רפורמר, ותרגול בשילוב Magic Circle. כולל שיעור מזרן של שעה.
תיאוריה: סקירה בנושא יציבה (צפייה מקוונת לפני מודול 103)
ההרצאה כוללת עקרונות מרכזיים על פיהם נבחנת יציבה וכיצד ניתן להעזר בתרגילים ותרגול ככלי לצורך אבחון יציבה.
רפרטואר
תרגילים ברמה בינונית ומתקדמת מטכניקת המזרן, המשך תרגילים ברמה בסיסית על רפורמר, ותרגול בשילוב Magic Circle. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 4
שבת 28 ביוני, 2025 | 09:00 - 16:30
תיאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 104)
סקירה בנושא חיזוק הליבה
ההרצאה עוסקת בעקרונות המרכזיים של חיזוק הליבה, ומתמקדת בקשר בין קבוצות השרירים השונות המרכיבות את הליבה, עם דגש מיוחד על שרירי הבטן, וזוקפי הגב. בנוסף, הרצאה מקיפה אודות צרכי הלקוח/ה וסוג הגוף שלו/ה, התוויות נגד, התאמת התרגלים ושימוש בעזרים נילווים במצבים שונים, ולא פחות חשוב, תפקידו/ה של המורה, וחשיבות הרצף בשיעור.
סקירה בנושא התאמות ובניית תוכנית מותאמת אישית
חלק זה עוסק בהתאמה אישית של תוכנית אימון כולל, שימוש בעזרים ושינוי תרגילים על מנת להתאים אותם למתאמנים שונים.
רפרטואר
תרגילים ברמה מתקדמת מטכניקת המזרן. המשך תרגילים ברמה בינונית על רפורמר, והמשך תרגילים עם Magic Circle. כולל שיעור מזרן מלא של שעה.
בסיום יום לימודים זה, הבחינה העיונית המקוונת, זמינה בפורטל האישי.
תיאוריה: (צפייה מקוונת לפני מודול 104)
סקירה בנושא חיזוק הליבה
ההרצאה עוסקת בעקרונות המרכזיים של חיזוק הליבה, ומתמקדת בקשר בין קבוצות השרירים השונות המרכיבות את הליבה, עם דגש מיוחד על שרירי הבטן, וזוקפי הגב. בנוסף, הרצאה מקיפה אודות צרכי הלקוח/ה וסוג הגוף שלו/ה, התוויות נגד, התאמת התרגלים ושימוש בעזרים נילווים במצבים שונים, ולא פחות חשוב, תפקידו/ה של המורה, וחשיבות הרצף בשיעור.
סקירה בנושא התאמות ובניית תוכנית מותאמת אישית
חלק זה עוסק בהתאמה אישית של תוכנית אימון כולל, שימוש בעזרים ושינוי תרגילים על מנת להתאים אותם למתאמנים שונים.
רפרטואר
תרגילים ברמה מתקדמת מטכניקת המזרן. המשך תרגילים ברמה בינונית על רפורמר, והמשך תרגילים עם Magic Circle. כולל שיעור מזרן מלא של שעה.
בסיום יום לימודים זה, הבחינה העיונית המקוונת, זמינה בפורטל האישי.
